Breitensport-Jugend-Gruppen
Technikpflege, Fitness & vielseitiges Schwimmen für Jugendliche
Voraussetzung: Gold‑Abzeichen
Trainingsumfang: 1 × 45 Minuten pro Woche
Ziel: Technikverbesserung, Fitnessaufbau und Freude am Schwimmen – ohne Wettkampfmotivation
Trainingsziele
1. Allgemeine Grundlagen
- Verbesserung der Wasserlage und des Wassergefühls
- Erhalt und Aufbau der allgemeinen Fitness
- Gelenkschonendes Ausdauertraining im Wasser
- Freude an Bewegung und persönlicher Weiterentwicklung
2. Technikpflege in allen Lagen
- Wiederholung und Verfeinerung der Grundtechniken (Brust, Rücken, Kraul)
- Ökonomische Atmung und ruhiger Bewegungsrhythmus
- Individuelle Technikkorrekturen je nach Leistungsstand
- Optional: Einführung in Delfinbewegungen ohne Leistungsdruck
3. Vielseitige Wasserfertigkeiten
- Startsprünge und einfache Wenden (freiwillig)
- Tauchübungen und Unterwasserphasen
- Rollen und Drehungen zur Verbesserung der Orientierung
- Elemente aus Aquafitness und Wasserkoordination
- Grundlagen aus Wasserball oder Rettungsschwimmen (je nach Gruppe)
4. Optionaler Leistungsaspekt
- Teilnahme an Breitensport‑ oder Spaßwettkämpfen möglich, aber nicht erforderlich
- Fokus auf persönlichem Fortschritt statt Zeiten oder Platzierungen
Hinweis: Die genannten Inhalte dienen als Orientierung. Unsere Übungsleiter*innen entscheiden individuell, welche Übungen für jede Person sinnvoll und sicher sind.