Bronze-Gruppen

Grundlagentraining & sicheres Schwimmen

(Fokus: stabile Wasserlage, erste Technikformen, sichere 25–50 m)

Voraussetzung: Seepferdchen‑Abzeichen
Trainingsumfang: 1 × 45 Minuten pro Woche
Ziel: Bronze-Abzeichen

Trainingsziele

1. Allgemeine Grundlagen

• Verbesserung der Koordination, Ausdauer und Wasserlage
• Sicheres Springen und Tauchen
• Stabile Körperposition im Wasser

2. Rückenschwimmen

• Beinschlag
• Gleiten in Rückenlage mit gestreckten Armen
• Windmühlenarmzug

3. Kraulschwimmen

• Kraulbeinschlag
• Atemübungen mit Brett
• Erste Armzüge mit Kopf im Wasser

4. Brustschwimmen

• Korrekte Beinbewegung (keine Schere, Füße nach außen gedreht)
• Verbesserung der Armbewegung (kurze Armzüge)
• Gleitphase vorne, nicht am Oberschenkel
• Rhythmus aus Armzug, Beinschlag und Atmung

5. Weitere Fähigkeiten

• Rollen über Quer- und Längsachse
• Seestern in Bauch- und Rückenlage
• Unterwasser ausatmen
• Gerade Wasserlage, Kopf nicht zu hoch

Hinweis: Die genannten Inhalte dienen als Orientierung. Unsere Übungsleiter*innen entscheiden individuell, welche Übungen für jedes Kind sinnvoll und sicher sind.
Wichtig: Erst mit dem Bronze‑Abzeichen kann von sicherem Schwimmen gesprochen werden.