Silber-Gruppen
Technikaufbau & Ausdauerentwicklung
(Fokus: sauberere Technik, längere Strecken, vielseitige Fähigkeiten)
Voraussetzung: Bronze‑Abzeichen
Trainingsumfang: 1 × 45 Minuten pro Woche
Ziel: Silber‑Abzeichen
Trainingsziele
1. Allgemeine Grundlagen
- Verbesserung des Schwimmstils in allen Lagen
- Steigerung der Koordination
- Sicheres Springen (inkl. Kopfsprung)
- Kontrolle der Wasserlage in allen Schwimmarten
2. Rückenschwimmen
- Gleichmäßiger Beinschlag über längere Strecken
- Armzug mit sauberer Überwasserphase
- Koordination von Armzug, Beinschlag und Atmung
3. Kraulschwimmen
- Rhythmische Atmung zur Seite
- Armzug mit vollständiger Unterwasserphase
- Verbesserung der Wasserlage (Hüfte oben, Kopf ruhig)
4. Brustschwimmen
- Saubere Gleitphase
- Symmetrische Beinbewegung
- Koordinierter Rhythmus aus Armzug, Beinschlag und Atmung
5. Weitere Fähigkeiten
- Rollen vorwärts und rückwärts
- Rollen über Quer‑ und Längsachse
- Tauchübungen: Streckentauchen und Tieftauchen mit Heraufholen von Gegenständen
- Unterwasser ausatmen
- Teilnahme an einfachen Breitensportwettkämpfen (optional)
Hinweis: Die genannten Inhalte dienen als Orientierung. Unsere Übungsleiter*innen entscheiden individuell, welche Übungen für jedes Kind sinnvoll und sicher sind.
Wichtig: Silber baut auf dem sicheren Schwimmen (Bronze) auf und erweitert Technik, Ausdauer und Vielseitigkeit.