Wettkampf 1 / B/A-Jugend

Training auf der 25m- und 50m-Bahn

Alter: ab 14 Jahren
Trainingseinheit: 4 x 60-90 Minuten

Trainingsziele

Allgemein:

  • Verbesserung der Koordination, Ausdauer und der Wasserlage
  • Festigung im Springen und Tauchen
  • Startsprung
    • gestreckter explosiver Start
    • Verbesserung der Unterwasserphase
    • Verbesserung der Beinschläge in der Unterwasserphase

Rücken:

  • Verbesserung der Zug- und Druckphase
  • 6er Beinschlag
  • Schulterrotation
  • Verbesserung der Wenden

Kraul:

  • Schulterrotation
  • Verbesserung der Zug- und Druckphase
  • 6er Beinschlag
  • Verfeinerung der Wenden

Delphin:

  • Körperwelle
  • Kopfsteuerung
  • 2er Beinschlag
  • Flacher breiter Armzug in der Rückholphase
  • Eintauchverhalten (Hände / Arme)

Brust :

  • Feintechnik Brust
  • Optimierung des Armzugs und Koordination des Beinschlags
  • Verbesserung der Wenden

Sonstiges:

  • Verbesserung der Gesamtausdauer, GA 1 und GA2
  • Verbesserung der Schnellkraft
  • Koordinative Fähigkeiten steigern
  • Regelmäßige Teilnahme an Wettkämpfen

Abzeichen: Deutsches Leistungsschwimmabzeichen Gold

Bitte beachten Sie, dass das Konzept lediglich Richtwerte festhält, eine korrekte Einschätzung über den Erfolg des Trainings kann nur ein/e Übungsleiter/in treffen.

Trainingszeiten

Sportbad Thurmfeld: Montags, Mittwochs, Donnerstags
Rüttenscheid: Freitags
Trainingszeiten können sich spontan ändern, daher erfolgen alle Angaben ohne Gewähr.
Über Änderungen wird ggf. über unseren Newsletter informiert.