Talentförderung / E-Jugend

Training auf der 25m- und 50m-Bahn

Alter: 7-9 Jahre
Trainingseinheit: 2-3 x 60-90 Minuten

Trainingsziele

Allgemein:

  • Verbesserung der Koordination, Ausdauer und der Wasserlage
  • Festigung im Springen und Tauchen
  • Startsprung mit Tauch- und Streckphase

Rücken:

  • Überwasserphase (Arm lang gestreckt über dem Körper nach vorne bringen)
  • Eintauchverhalten Arm / Hand
  • Unterwasserphase (Wasserfassen in der Zug-, Beschleunigen in der Druckphase)
  • Schulterrotation
  • Zug bis zur Hüfte durchführen
  • Rückenstart
  • Rollwende mit Unterwasserphase

Kraul:

  • Langer Beinschlag
  • Seitliches Atmen
  • Überwasserphase (hoher Ellbogen, Arm nah am Körper nach vorne führen)
  • Eintauchverhalten Arm / Hand (in Verlängerung des Körpers)
  • Regelmäßiger Beinschlag
Delphin:
  • Körperwelle mit Flossen
  • Kopfsteuerung
  • Brust Arme / Delphin Beine
  • Delphin Wechselarme

Brust :

  • Zugphase (nicht zu weit nach außen ziehen, Zug endet auf Schulterhöhe)
  • Früheres Einsetzen der Arme und der Beine (keine langen Pausen zwischen den einzelnen Zügen)
  • Tauchzug (mit Delphinkick)

Sonstiges:

  • Tauchübungen- Streckentauchen,
  • Spielformen Koordination und Motorik
  • Gymnastik
  • üben für das Gold-Abzeichen
  • Wettkampferfahrungen sammeln

Abzeichen: Deutsches Leistungsschwimmabzeichen „Hai“

Bitte beachten Sie, dass das Konzept lediglich Richtwerte festhält, eine korrekte Einschätzung über den Erfolg des Trainings kann nur ein/e Übungsleiter/in treffen.

Trainingszeiten

Sportbad Thurmfeld: Dienstags, Mittwochs, Donnerstags
Rüttenscheid: Freitags
Trainingszeiten können sich spontan ändern, daher erfolgen alle Angaben ohne Gewähr.
Über Änderungen wird ggf. über unseren Newsletter informiert.