Wettkampf 2 / D/C-Jugend

Training auf der 25m- und 50m-Bahn

Alter: 10-13 Jahre
Trainingseinheit: 3 x 60-90 Minuten

Trainingsziele

Allgemein:

  • Verbesserung der Koordination, Ausdauer und der Wasserlage
  • Festigung im Springen und Tauchen
  • Startsprung
    • gestreckter explosiver Start
    • Verbesserung der Unterwasserphase

Rücken:

  • Langsames Wasserfassen in der Zugphase
  • Beschleunigen in der Druckphase
  • Zug bis zur Hüfte
  • 6er Beinschlag
  • Schulterrotation
  • Verfeinerung der Wenden

Kraul:

  • Schulterrotation
  • 6er Beinschlag
  • Wasserfassen in der Zugphase
  • Beschleunigen in der Druckphase
  • Zug bis zur Hüfte durchführen
  • Verfeinerung der Wenden

Delphin:

  • Körperwelle (mit und ohne Flossen)
  • Kopfsteuerung
  • 2er Beinschlag
  • Flacher breiter Armzug in der Rückholphase
  • Eintauchverhalten (Hände / Arme)
  • Verbesserung der Unterwasserphase

Brust :

  • Langsame Rückholphase, Beschleunigen in der Zugphase
  • Beschleunigen beim Beinschlag
  • Ausbau des Brustarmzugs – Technik; Handhaltung

Sonstiges:

  • Startsprungtraining
  • Wendentraining
  • Verbesserung der Gesamtausdauer, GA 1
  • Verbesserung der Schnellkraft
  • Koordinative Fähigkeiten steigern

Abzeichen: Deutsches Leistungsschwimmabzeichen Silber

Bitte beachten Sie, dass das Konzept lediglich Richtwerte festhält, eine korrekte Einschätzung über den Erfolg des Trainings kann nur ein/e Übungsleiter/in treffen.

Trainingszeiten

Sportbad Thurmfeld: Montags, Mittwochs, Donnerstags
Rüttenscheid: Mittwochs, Freitags
Altenessen: Montags
Trainingszeiten können sich spontan ändern, daher erfolgen alle Angaben ohne Gewähr.
Über Änderungen wird ggf. über unseren Newsletter informiert.